Подготовка к зачатию ребенка
Появление в семье малыша всегда является радостным событием. При этом большинство женщин начинают волноваться о собственном состоянии и здоровье будущего ребенка только с начальных недель беременности, а то и после нескольких месяцев.
Милые женщины! Готовиться к такому ответственному событию, как беременность, желательно задолго до самого зачатия.
Если вы хотите родить здоровенького малыша, постарайтесь свести к минимуму все факторы, которые могут негативно повлиять на зачатие:
- стрессы,
- неблагоприятная экологическая ситуация,
- усталость,
- неправильное питание,
- работа на вредном производстве,
- заболевания у одного из супругов,
- вредные привычки.
Как подготовиться к зачатию
Сегодня большой популярностью пользуются подготовительные курсы, на которых будущим родителям подробно расскажут, как подготовиться к зачатию. Есть интересные теоретические курсы с различными программами, направленными на оздоровление организма будущих родителей.
Здесь вы узнаете, как мужчине подготовиться к зачатию, что потребуется выполнять женщине для успешного зачатия, как важно правильное витаминизированное питание для повышения вероятности зачатия, какие положительные моменты дает воздержание.
Медицинское обследование будущих родителей
В своей основе подготовка организма к зачатию предполагает серьезную заботу о собственном здоровье каждого из будущих родителей. Вам предстоит весьма ответственно отнестись к выбору врача, который сможет наблюдать вас и далее. После следует сдать все необходимые анализы, результаты которых помогут определить состояние здоровья супружеской пары, планирующей зачатие.
Всем женщинам, готовящимся к зачатию малыша, предстоит сдать общий и биохимический анализы крови, клинический анализ мочи, обязательно исследование крови и мазков на половые инфекции, так как они могут вредно воздействовать на плод.
Далее предстоит консультация у терапевта, который выявляет возможные хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, болезни почек, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, анемию, тонзиллит и т.д. Чтобы исключить осложнение беременности различными заболеваниями, их важно вовремя диагностировать и адекватно пролечить еще до зачатия.
Стоит заметить, что подготовка к зачатию ребенка предполагает и обязательное посещение генетика, если в вашем роду имели место какие-либо наследственные заболевания, или в роду наблюдались случаи выкидышей.
Если супружеская пара злоупотребляет спиртными напитками и курит, то необходимо, хотя бы на время, отказаться от таких негативных для зачатия привычек.
Правильное питание, минеральные вещества и витамины
Подготовка к зачатию будущего малыша должна включать и здоровое полноценное питание супругов. Из собственного меню следует исключить полуфабрикаты, острую и жирную пищу, консервы, всевозможные химические специи, слишком крепкие кофе и чаи. Отдавайте предпочтение натуральным свежим сокам, фруктам и овощам, употребляйте необходимые витамины перед зачатием.
Будущие мамы должны особенно внимательно следить за собственным весом, ведь излишние полнота или худоба могут стать причиной гормональных нарушений, что негативно скажется на малыше.
Очень важны минеральные вещества и витамины для женщин перед зачатием. Обратите внимание на приведенные ниже обязательные витамины для зачатия и продукты, их содержащих.
Фолиевая кислота (витамин В9) является крайне важным элементом, способствующим повышению возможности женщины к зачатию. Будущей мамочке рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту за три месяца до планируемой беременности. Она предотвратит развитие у плода порока нервной трубки.
Витамин А (ретинол), который необходим для нужд плода и будущей мамы, участвует в развитии плаценты, очень важен для формирования мягких тканей организма ребенка. С помощью витамина А формируются и зрительные пигменты, создаются кости и зубы плода. Еще этот витамин влияет на состояние ногтей, волос и кожи беременной женщины, помогает предотвратить послеродовые болезни, улучшает самочувствие и нормализует сон.
Заметна его роль в воспроизводстве эритроцитов крови мамы и плода. Ретинол содержится в рыбьем жире, сливках и сливочном масле, в сырах, твороге, яичном желтке, печени. Витамином А богаты желто-красные и зеленые фрукты и овощи: абрикосы, рябина, черная смородина, шиповник, арбуз, облепиха, желтая тыква, капуста, красный перец, морковь, шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук, кресс-салат, крапива, щавель, зеленый перец, одуванчик.
Витамин В6 способствует повышению уровня женского гормона прогестерона в крови. Типичным показанием к приему витамина В6 является стимуляция органов кроветворения или наблюдение у беременной женщины постоянной рвоты. Витамин В6 предотвращает гипотонию, а его дефицит может вызвать в организме анемию, спровоцировать нарушения работы нервной системы, желудочно-кишечные болезни. Источником витамина В6 являются рыба, мясные продукты, яйца, крупы и бобовые, зерновые ростки, фундук и грецкие орехи, шпинат, картофель, морковь, цветная капуста, салат, кочанная капуста, помидоры, клубника, апельсины и лимоны, черешня.
Витамин В12 поможет предупредить развитие пернициозной анемии — причины бесплодия.
Очень важный витамин необходимый для стимулирования развития плода и поддержания кроветворения. Его недостаток в организме женщины вызывает анемию, угнетает работу нервной системы и органов пищеварения. Источником этого витамина являются продукты моря, рыба, мясо, говяжья печень, сыры и молоко.
Витамин Е для зачатия просто незаменим. Он входит в обязательные витамины для зачатия для мужчин, положительно влияя на сперматогенез, укрепляет иммунную систему. У женщин витамин Е регулирует репродуктивную функцию, способствует формированию нормального физиологичного менструального цикла, созреванию яйцеклетки. Недостаток витамина Е на ранних сроках беременности может стать причиной преждевременного ее прерывания.
Источником большого количества витамина Е являются растительные нерафинированные масла: хлопковое, соевое, подсолнечное, кукурузное, арахисовое, облепиховое. Много витамина Е в бобовых и зерновых ростках, салате, спаржевой капусте, петрушке, горохе, помидорах, шпинате, семенах шиповника. Есть витамин Е и в яйцах, говяжьей печени, мясе, молоке.
Витамин D особенно важен для беременной женщины и малыша на последнем триместре срока в качестве основной профилактики рахита. Еще он способствует образованию зубов и костей будущего малыша, оптимальной работе сердечно-сосудистой системы и общему развитию плода. Витамин D принимает участие в поддержке баланса фосфора и кальция в организме беременной женщины. Источник витамина D практически отсутствует в растительных продуктах. Большое количество его содержится в рыбьем жире, атлантической сельди, печени трески, лососе, макрели, сардинах в масле. Он присутствует в яйцах, сливочном масле, молоке.
- Железо. Достаточное поступление в организм беременной женщины железа гарантирует исключение осложнений беременности и предотвращает выкидыши.
- Медь крайне важна для синтеза половых гормонов у беременной женщины.
- Цинк. Дефицит в организме цинка может способствовать развитию патологического состояния у беременной женщины, обострению воспалительных процессов простаты у мужчин.
- Селен способствует гармоничной работе женской репродуктивной системы, предупреждает различные воспалительные заболевания в области половых органов и систем женщины.
Избавляемся от вредных привычек
Такие вредные привычки, как употребление алкоголя и курение очень негативно воздействуют не только на течение самой беременности, но и на процесс зачатия.
Алкоголь отравляет организм токсинами, а никотин уменьшает вырабатывание сперматозоидов. Поэтому, планируя зачатие малыша, от горячительных напитков и курения будущим родителям лучше отказаться еще за пару месяцев.
Особое внимание мы хотим уделить вопросу, как алкоголь влияет на зачатие:
- В первую очередь, описывая влияние алкоголя на зачатие ребенка, следует напомнить об изменении количества и качественных показателей спермы у мужчин, злоупотребляющих спиртными напитками. Поэтому для мужчины, который планирует зачатие ребенка и алкоголь употребляет, следует помнить, что спиртное в два раза снижает показатели его спермограммы.
- Для женщины алкоголь и зачатие — просто несовместимые понятия. Алкоголь повреждает женские яйцеклетки, что приводит к врожденным заболеваниям ребенка.
На вопросы, какое количество алкоголя отравляет яйцеклетки, или что сильнее оказывает влияние на появление врожденных патологий малыша: зачатие после алкоголя или алкоголь во время зачатия, вам не ответит ни один доктор, так как все это очень индивидуально.
Спорт и здоровый сон
Для будущей мамы нужен полноценный отдых, в котором сон занимает порядка трети суток. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, окружите себя спокойствием и комфортом. Перед сном будут полезны вечерние прогулки на свежем воздухе.
Положительно скажутся на планировании зачатия и занятия спортом. Полезными станут пешие прогулки, плавание в бассейне. При этом не стоит переутомляться и изнурять себя спортом, особенно мужчинам.
Как подготовиться к зачатию мужчине
Повышение физической нагрузки может привести к перегреву яичек, что негативно влияет на качественные показатели спермы. Для мужчины в период планирования зачатия малыша следует отказаться от посещения саун и бань, от ношения плотно облегающего нижнего белья.
Не лишним станет и воздержание перед зачатием. У мужчин частая половая жизнь может привести к снижению качества спермы и уменьшению ее количества. Идеальной для фертильного периода цикла станет частота половых актов — через день. При этом мужчине рекомендуется перед началом фертильного периода воздержаться два-три дня от половых контактов.
Подготовка мужчины к зачатию ребенка включает и то, что будущему отцу следует порядка трех месяцев воздерживаться от рентгенологического обследования перед зачатием ребенка, чтобы не нарушить показатели качества спермы.
О вреде лекарств
Частый прием любых антибиотиков может спровоцировать генные мутации. Обязательно соблюдайте паузу не менее трех месяцев между приемом антибиотиков и планируемым зачатием.
Гормональные препараты могут менять гормональный фон, что тоже негативно воздействует на зачатие.
